새벽형 인간으로 갈아타기, 수면 위생·카페인 컷오프·알람 라벨링으로 몸시계를 재설정하는 방식

고요한 새벽, 새소리와 함께 찾아오는 그 상쾌한 시작을 꿈꾸시나요? 하지만 알람 소리에 몇 번이고 이불 속으로 파고들기를 반복하며, ‘나는 아침형 인간은 아닌가 보다’라고 체념해 버리셨을지도 모릅니다. 저 역시 그랬으니까요. 매일 아침, 쏟아지는 졸음과 싸우며…